Apple ( सेब ) खाने के 10 जबरदस्त फायदे और नुकसान

Apple ( सेब ) खाने के फायदे:- दोस्तों आपने अक्सर बचपन में सुना होगा “An Apple a Day Keeps the Doctor Away” इसका सीधा सा अर्थ है – अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं तो आप खुद को Doctor के पास जाने से रोक सकते हैं| यानी आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं|

सेब एक ऐसा फल है जो हमें सालो भर सभी मौसम में आसानी से मिल जाता है, हालाँकि ये थोड़ा महंगा मिलता है, लेकिन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है| इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज-लवन पाए जाते हैं|

सेब खाने के 10 जबरदस्त फायदे (Apple Khane Ke Fayde In Hindi)

सेब में भरपूर मात्रा में कई सारे पौषक तत्व पाए जाते हैं, जिसके कारण सेब का सेवन करने से हमें कई सारे फायदे होते हैं| और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है, जो हमें कई तरह की बीमारीयों से काफी दूर रखता है|

यहाँ इस लेख में हम आपको Apple खाने के 10 फायदे के बारे बताएँगे| जो निचे दी गयी है –

 

1. पाचन तंत्र को करे मजबूत

सेब में फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, यदि आप प्रतिदिन सेब खाते हैं तो आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती है और  इससे शारीरिक थकान भी कम होती है, जिससे पाचन क्रिया अच्छी तरह से होती है|

सुबह सेब खाने के बाद दूध पीने से पाचन तत्रं भी सही रहता है और चेहरे की रंग भी आकर्षक लगने लगता है|

 

2. आंखों के लिए फायदेमंद

सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, विटामिन-B और विटामिन-C पाया जाता है जिसका प्रतिदिन उपयोग से रात में कम दिखाई देने की परेशानी भी दूर होती है| इनसे आंखों की अन्य परेशानियां, जैसे- ग्लूकोमा, मोतियाबिंद आदि से भी रक्षा करता है|

 

3. इम्यूनिटी बढ़ाए

आज के समय में हर दिन कोई न कोई बीमारी या वायरस फैलते रहते हैं, जिनसे हमें बचने के लिए हमारा Immunity System का मजबूत होना बहुत आवयशक है| और इम्यूनिटी बढ़ाने का कम करता है – सेब|

रोज सेब खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, जो आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में काफी मदद करती है| सेब में विटामिन-B, विटामिन-C, प्रोटीन तथा अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं|

 

4. डायबिटीज को करे कंट्रोल

सेब में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है जो आँखों की देखने की क्षमता को बढाता है। विटामिन ए अच्छी दृष्टी के लिए बहुत जरूरी है। रतौंधी के मरीजों के लिए सेब का सेवन काफी लाभदायक है।

कई सारे अध्ययनों में भी ये साबित हो चुका है कि रोजाना Apple खाने से लोगों में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है| 

 

5. दिल के लिए फायदेमंद

सेब ह्रदय के लिए भी फायदेमंद होता है, इसमें नियासिन और फाइबर पाए जाते हैं जिससे कोलेस्‍ट्रोल का स्तर कंट्रोल में रहता है| सेब का सेवन करने से दिल का दौरा, स्‍ट्रोक, हार्ट को खून पहुंचाने वाली धमनियों का सिकुड़ना जैसी कई घातक समस्याओं का खतरा बहुत कम हो जाता है|

सेब में फ्लेवोनोइड एपिक्टिन नामक एक यौगिक पाया जाता है, जो रक्तचाप (Blood Pressure) को कम करता है| कई अध्ययनों के विश्लेषण में पाया गया है कि फ्लेवोनोइड्स के सेवन से स्ट्रोक का खतरा 20 फीसदी तक कम हो सकता है|

 

6. हड्डियों को दे मजबूती

सेब में कैल्शियम भी पाया जाता है जो आपके हड्डीयों को काफी मजबूत बना देती है|

 

7. दांतों को रखे स्वस्थ

हमने आपको ये तो बताये हैं कि सेब में फाइबर होता है, जो दांतों को स्वस्थ एंव मजबूत बनाए रखने में मदद करता है| इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरस गुण पाए जाते हैं, जो वायरस और बैक्टीरिया से हमें दूर रखता हैं| सुबह के समय सेब खाने से मुंह में सलाइवा (लार) की मात्रा बढ़ती है, जिनसे हम पायरिया के शिकार होने से बचते हैं|

 

8. वजन कम करने में मददगार

यदि आप अपना वजन को कम करना चाहते हैं तब भी सेब आपके लिए फायदेमंद है| सुबह खाली पेट सेब का सेवन करने सेबी आपको लंबे देर तक भूख नहीं लगता है, और आप ज्यादा डाइट लेने से बचते हैं जिसके कारन आपका वजन धीरे-धीरे कम कम होने लगता है|

 

9. कैंसर के खतरे को कम करता है

10. कब्ज को दूर करे 

 

आज आपने क्या सिखा :-

दोस्तों हमने इस लेख में आपको सेब खाने के फायदे और नुकसान ( Apple Khane ke fayde in hindi ) के बारे में बताये हैं| साथ ही सेब कब खाना चाहिए एंव सेब में कौन-कौन सी विटामिन पाई जाती है, ये भी बताई है|

आशा है आपको ये पोस्ट अच्छी से समझ में आया होगा और आपके लिए मददगार साबित हुआ होगा| अगर अच्छा लगा हो तो ऐसे कई सारे और भी पोस्ट है जिसे आप पढ़ सकते है और अपने दोस्त के साथ भी Share कर सकते हैं|

 

 

डिस्क्लेमर: इस लेख में दिए गए जानकारी, टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं, इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता है| किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें|

 

सेब खाने का सही समय क्या है?

सेब का सेवन हमेशा आपको सुबह के समय ही करना चाहिए नास्ता से पहले या नास्ते के बाद|

सेब हमें कब नहीं खाना चाहिए?

सेब को शाम के समय या फिर सोते समय कभी नहीं खाना चाहिए, ऐसा करने से यह आपके पाचन में लाभ नहीं देती  है और इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं|

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