अंडा खाने के 10 जबरदस्त फायदे | Ande (Eggs) Khane Ke Fayde

ande khane ke fayde: अंडा तो आप खाते हीं होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडा खाने के क्या-क्या फायदें होते हैं? सामान्य आप अंडा खाने के 2-3 फायदों के बारे में जानते होंगे, लेकिन में आपको बता दूँ कि अंडे खाने की कई सारे फायदे होते हैं, जो आप नहीं जानते हैं|

अंडे खाने के फायदे

अंडा खाने के 10 जबरदस्त फायदे: आज हम आपको इस पोस्ट के माध्यम से Ande khane ke 10 जबरदस्त फायदे के बारे में बताने वाला हूँ, जो आपके लिए काफी लाभदायक साबित हो सकते हैं| इसे जानने के लिए हमारे इस पोस्ट को अंत तक पढ़ते रहे|

Top 10 Health Benefits of Eating Eggs in Hindi

1. अंडे “अच्छे” कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करते हैं

2. अंडे विटामिन डी का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं

3. अंडे Weight Management करने में मदद करता है

4. अंडे Heart Disease के खतरे को कम करता है

5. अंडे मानसिक स्वास्थ्य को बढाता हैं

6.आयरन की कमी दूर करे 

7.इम्यूनिटी को बनाए मजबूत 

8.दिमाग को बनाए मजबूत

9.हड्डियां मजबूत बनेंगी

10.आंखों के लिए लाभकारी

अंडा विटामिंस और मिनरल्स का अच्छा सोर्स है। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी पोषक तत्व जरूरी होते हैं। साथ ही अंडे में लुटेइन जैसा एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो रेटिना को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बढ़ती उम्र में रोज एक अंडा खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। अंडा आंखों की समस्या से बचाव करता है।

एनीमिया में लाभकारी

एनीमिया यानी शरीर में खून की कमी। अधिकतर महिलाओं को बढ़ती उम्र में एनीमिया की समस्या का सामना करना पड़ता है। इससे बचने के लिए उन्हें अपनी डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए। अंडे में आयरन होता है, इससे खून की पूर्ति होती है। एनीमिया की समस्या होने पर अंडा खाने की सलाह भी दी जाती है। अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो रोज एक अंडा जरूर खाएं।

6. मसल्स मजबूत बने

अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करता है। बढ़ती उम्र में मांसपेशियां कमजोर पड़ जाती हैं, ऐसे में रोज एक अंडा खाना चाहिए। इससे मसल्स मजबूत बनेगी।

 

7. दिल के लिए फायदेमंद

बढ़ती उम्र में हृदय से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं। हृदय को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए 40 की उम्र के बाद रोज एक अंडा जरूर खाएं। अंडा दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है।

Top 10 benefits of eating eggs in Hindi

 

एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए?
इसे सुनें

शोध के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति सप्ताह में सात अंडों का सेवन कर सकता है. अगर आपको किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या नहीं है तो एक दिन में 3 अंडे खा सकते हैं. यह बात सच है कि अंडे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर के लिए फायदेमंद भी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं आप इसका सेवन जरूरत से ज्यादा करें.

 

वजन बढ़ाने के लिए अंडा कैसे खाएं?
इसे सुनें

प्रोटीन की मात्रा से भरपूर अंडा वजन बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है. क्योंकि इसमें फैट और कैलोरी की मात्रा अधिक पायी जाती है. अगर आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो आपको एक या दो अंडों का सेवन आपको रोज करना चाहिए. आपको इस बात का ख्याल रखना है कि वजन बढ़ाने के लिए उबला अंडा खाना है और कच्चे अंडे से बचना है

 

Q2 : अंडे में कौन-कौन से बिटामिन होते है?
Ans : अंडे में विटामिन A, विटामिन D, विटामिन B2, विटामिन B5, विटामिन B12 पाये जाते है।

ठंड में क्यों खाना चाहिए अंडा

ठंड के मौसम में शरीर का तापमान काफी कम हो जाता है। ऐसे में हमारे शरीर को ऐसी चीजों की जरूरत होती है, जो हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करे। अंडे में हाई प्रोटीन, कैल्शियम और कार्ब्स के अलावा विटामिन डी और विटामिन बी 12 काफी मात्रा में पाए जाते हैं। इन सारे पोषक तत्वों में शरीर को गर्म रखने की क्षमता पाई जाती है। यदि आप सर्दी के मौसम में रोजाना एक उबला अंडा खाना शुरू कर दे, तो आप खुद को ठंड से बचा सकते हैं।

प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए लाभदायक है अंडा 

प्रेग्‍नेंसी के दौरान अंडा खाना बेहद लाभदायक माना जाता है। जानकारों के मुताबिक ऐसी अवस्था में अंडा खाने से गर्भ में पल रहे शिशु का शरीर और दिमाग मजबूत होता हैं। प्रेग्‍नेंसी में अंडा खाने से गर्भ में पल रहे शिशु को कई तरह के पोषक तत्व एक साथ मिल जाते हैं। ऐसी अवस्था में डॉक्टर भी अक्सर अंडा खाने की सलाह देते हैं।

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