क्या आप भी अपना बॉडी बनाना चाहते हैं, लेकिन आहार में शामिल करने के लिए महँगी चीजो के लिए आपका बजट नहीं है, और सबसे सस्ता डाइट प्लान के बारे में जानना चाहते हैं|
तो आपको बिल्कुल भी परेशान होने की जरुरत नहीं है, क्योंकि इस लेख में हम आपको दुनिया की सबसे सस्ती आहार (Sabse Sasta Diet Plan) प्लान के बारे में बताने वाले हैं, जिसे आप आसानी से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं|
सबसे सस्ता डाइट प्लान क्या है?
सबसे सस्ता डाइट प्लान एक कम कीमत वाली आहार योजना है, जिसे लोगों को महंगे खाद्य पदार्थों या पूरक आहार पर बहुत अधिक पैसा खर्च किए बिना वजन कम करने और उनके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है|
Body बनाने के लिए Diet Plan क्यों जरूरी है?
जब भी हम जिम जाते हैं, तो Workout के बाद हमारे Muscles Fiber टूट जाते हैं, उन्हीं Muscles Fiber को फिर से पाने के लिए हमारे शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है| इसलिए यदि हम अच्छे और फायदेमंद Diet Plan को फॉलो करेंगे तो अपने प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकते हैं, और अपने Body बना सकते हैं|
जैसा कि लोग अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने के तरीकों की मांग करते हैं, एक सवाल जो अक्सर सामने आता है, वह है, “मैं बजट पर स्वस्थ कैसे खा सकता हूं?” जबकि एक धारणा है कि स्वस्थ भोजन करना महंगा पड़ता है, सच्चाई यह है कि बैंक को तोड़े बिना खाने के कई तरह के होते हैं। इस ब्लॉग में, हम मोटा और स्वस्थ आहार योजना बनाने के लिए कुछ सुझाव देंगे।
बिग तदाद में खरीदें
ठीक में ख़रीदना भोजन पर पैसे बचाने का एक और तरीका है। अपने ब्रोकरेज में ठीक होने की संभावना या कोस्टको या सैम के क्लब जैसे वेयरहाउस स्टोर पर खरीदारी करने पर विचार करें। आप ठीक में चावल, सूत्र और ओट्स जैसे स्टेपल खरीद कर पैसे बचा सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको एक अच्छा सौदा मिल रहा है, यूनिट मूल्य की जांच सुनिश्चित करें।
तय करने के लिए खरीदारी करें
मौसम में होने वाली प्रदर्शनी अक्सर मौसम से बाहर की भविष्यवाणी की तुलना में कम खर्चीली होती है। पैसे बचाने के लिए वादे और पर्दे की खरीदारी करें। आप उन उत्पादों को भी देख सकते हैं जो बिक्री पर हैं या नीचे मार्क हैं।
प्रोटीन के फैट सोर्स चुनें
प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, लेकिन कुछ स्रोत महंगे हो सकते हैं। दलिया, दाल, अंडे, बनते टूना और पीनट बटर जैसे प्रोटीन के अनुपात में विचार करें। ये सभी किफायती विकल्प हैं प्रामाणिक उपयोग के विभिन्न प्रकारों में शामिल किया जा सकता है।
घर पर खाना बनाना
घर पर खाना बनाना अक्सर बाहर खाने या टेकआउट करने का नंबर गलती से बन जाता है। घर पर अपना खाना पकाने आप सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं और पैसे बचा सकते हैं। सरल खोज की तलाश करें जो कि कम राशि का उपयोग करते हैं और समय और पैसे भरने के लिए खाते में खाना पकाने पर विचार करें।
बचे रहने का प्रयोग करें
बचा हुआ खाना खाने पर पैसे बचाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। बचे हुए खाने के बजाय नए खाना बनाने में इसका इस्तेमाल करें। उदाहरण के लिए, बचे हुए चावल का इस्तेमाल फ्राइड राइस बनाने के लिए किया जा सकता है और बचे हुए चिकन का इस्तेमाल सलाद या सैंडविच में किया जा सकता है।
स्वस्थ और फैट में खाने के कई तरीके होते हैं। मोटापा और स्वस्थ आहार योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपने भोजन की योजना बनाएं: अपने भोजन की योजना बनाने से पहले आप पूरी खरीदारी से बचत कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास घर पर स्वस्थ भोजन बनाने के लिए सब कुछ आवश्यक है। अनावश्यक वस्तुओं को खरीदने के लिए डेटिंग की सूची बनाएं और उस पर टिक करें।
ठीक ठीक: ठीक ठीक में भोजन खरीदें पैसे बचाने का एक तरीका हो सकता है। चावल, मिश्रण, और मिलते जैसे स्टेपल पर तलाश करें, सत्य का उपयोग विभिन्न प्रकार के खाते में किया जा सकता है।
अधिक सऊदी-आधारित उद्यम: उद्यम-भोजन आधारित आम तौर पर उन व्यंजनों की तुलना में तय होता है जिनमें मांस शामिल होता है। अपने आहार में अधिक सूत्र, दालों और लड़कियों को शामिल करने का प्रयास करें।
घर पर खाना बनाना: बाहर का खाना महंगा हो सकता है। घर पर खाना बनाना आम तौर पर चकमा देता है और नए लॉग को आज तक एक मजेदार तरीका हो सकता है।
मौसम के अनुसार खरीदारी करें: विचित्र फल और किसी भी खरीद से आप पैसे बचाने में मदद कर सकते हैं। ये आइटम आमतौर पर कम खर्चीले होते हैं और कुछ नए होने की भी संभावना होती है।
नियम और प्रभाव का उपयोग करें: आप नियमित रूप से जो खाद्य पदार्थों की खरीद करते हैं उन पर नियम और दावा करते हैं। पैसे बचाने के लिए आप अपने स्थानीय किराना स्टोर पर लॉयल्टी प्रोग्राम के लिए भी साइन अप कर सकते हैं।
इन बैक्टीरिया के पालन करके, आप एक पागल और स्वस्थ आहार योजना बना सकते हैं जो आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करे और आपके बजट के अनुकूल हो।
यहाँ कुछ भोजन पदार्थों की सूची बनाई गई है जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:
चावल: चावल कई में एक मुख्य भोजन है और बच्चा और बच्चा है।
घुलनशील प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और इन्हें विभिन्न प्रकार के ब्रेकडाउन में उपयोग किया जा सकता है।
दाल दाल प्रोटीन का एक और निर्माण स्रोत है और सूप, स्टॉज और सलाद में इसका उपयोग किया जा सकता है।
ओट्स: ओट्स फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और इसका उपयोग ओटमील या नाश्ते जैसे ब्रेकडाउन में किया जा सकता है।
अंडे: प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और इन्हें कई अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जा सकता है।
फ्रोजन निवेशक: फ्रोजन कारण अक्सर कम खर्चीले होते हैं और पर्याप्त अनाज भी देते हैं।
पीनट बटर: पीनट बटर प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है और इसे छिड़काव के रूप में या खाना पकाने में इस्तेमाल किया जा सकता है।
केले: केले पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं और आमतौर पर पाए जाते हैं।
रेटिंग टूना: निर्धारण टूना प्रोटीन का एक बढ़िया स्रोत है और इसे सलाद या सैंडविच में इस्तेमाल किया जा सकता है।
गजरा विटामिन ए का एक अनोखा स्रोत है और इसका उपयोग सूप, स्टॉज और सलाद में किया जा सकता है।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप एक आसान और स्वस्थ भोजन योजना बना सकते हैं जो आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करती है।
डिस्क्लेमर:
इस लेख में दिए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं, और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें|
FAQ –
सबसे सस्ते डाइट प्लान की कीमत कितनी है?
सबसे सस्ते डाइट प्लान की कीमत इस बात पर निर्भर करती है, कि आप कहां रहते हैं और आपके पास उपलब्ध खाद्य-पदार्थों की कीमत कितनी हिं|